masa na

[...] nie mam ochoty na zadne z nich wiec zostaje tylko ranna sesia:) jem duzo ok 4000-4500 kalorii dziennie do tego probowalem juz 6tygodniowy cykl hmb+glukozamina+witaminy+mega masa nie przybaralem nawet 1 kg oraz lecialem 6 tyg na mecie rosyjskiej hmb witaminach megamasie iglukozaminie po ktorej przytylem 2 kg ktore oczywiscie zgubilem po miesiacu [...]

[...] raczej niski i "gruby kościec" Przed tem waga 65 kg bez sklonnosci do tycia pas 78cm. Teraz waga 88 i pas 88 ogólnie zbita trójkątna sylwetka, pod koszulką masa mięsniowa ale ulana Najgorszy mam doł klatki bo za żadne skarby nie chce się uwidocznić, klata jest jakby nisko tzn nisko sie konczy. Dobrze rosna plecy i barki za to [...]

Jak zaczynałem siłownię to ważyłem 73kg przy wzroście 188cm, ale tak w klacie miałem 98cm w udzie ponad 60 łydka ponad 30, łapka 31cm, nadgarstek 19cm. Po rocznym stażu z przerwami ważę 88kg, bicek 38-39cm, klatka ponad 105cm (słabo ćwiczyłem technicznie do tej pory), przedramię z 28cm skoczyło do 34-35cm miednicę mam dość szeroką, barki średnie [...]

[...] obwodówkę - 5 -10ćwiczeń po około 10-15powt. Tak sobie myślę, ale o tym jeszcze napiszę jak już się zdecyduję i znajdę czas na to! W którym momencie to zrobić?? Siła/masa(odrobina) - TT Siła - ROP KBM (albo coś podobnego) - redukcja (a może masa!?) /kondycja tutaj trening z masą ciała?? Po ROPie chciałbym jakoś tę siłę w sobie zachować, [...]

[...] h 3x tydzień czyli jakieś 2 tys kalorii tygodniowo bym spalił więcej) i mam nadzieje że jakoś ten tłuszcz z dolnych partii brzucha wygonię, tylko jak to poukładać żeby mi masa mięsa nie spadała? PS byłem ostatnio u lekarza i powiedział mi że zdobycie każdego kilograma będzie dla mnie trudne, bo tak już mam i tyle. edit: w domu poczytam [...]

[...] skorze z celulitem. I wiem ze ty myslac tluszcz widzisz ladna okragla, mila w dotyku kobiete to w rzeczywistosci czlowiek obrastajacy tluszczem staje sie zasapana nieformna masa. Oj znam paru ektomorfow co z wiekiem obrosli tluszczem (z wiekiem sie obrasta najczesciej i wierz mi nie wygladaja ciekawie. Kolezanka i koledzy maja chude raczki i [...]

1. Omlet z masą z avokado + kakao, kawa oraz mus z truskawek, wheya, mleka i banana 2. Ziemniaki z mikrofali, surówka z jabłka + marchew, udao z kurczaka duszone 3. Omlet z masą z avokado + kakao na wierzchu i truskawki ;-) /SFD/Images/2016/6/21/02f3152eeffc4755bee3a5e935d1fbb5.jpg /SFD/Images/2016/6/21/c1f577998f8d482d8eea090f94199845.jpg [...]

[...] brzuch bo nie ma spalanie miejscowego. to tak jakbys roobił przysiady na jednje nodze to tylko na tej bys schudł? NIE a du budowania masy miesni brzucha tez jest potrzebny lekki + w kcl więc masa albo redukcja oba na raz sie wykluczają. a A6W jest dla leszczy którzy dopiero maja jakies zalążki w górnej strefie im to moze cos dać ale tylko im.

I tutaj wlsnie w gre wchodza odzywki ktore zostaly stworzone z mysla o takich osobach jak ty tj.gainery. A wegli przyjmowalbym na twoim miejscu 8g/kg i wiecej, znam mezo i endo ktorzy przy robieniu masy wciagaja 7-8gwegli. Wegle przeznaczone dla Ciebie latwo wchodza np Ty mozesz pozwolic sobie na makarony. W 100g ok 80g wegli i 360kcal. A 100g [...]

[...] podciąganie na drązku wyciskanie sztangi zza karku uginania na biceps pompki na poreczach martwy ciąg Masz rację w moim przypadku dobrze sprawdza się split ale chciałem spróbować czegoś innego (siła poszła ale masa jak zwykle nie bardzo). Mam cały czas kłopoty z dietą. Doradż.Z gory dziękuje Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-17 19:06:01

[...] jestem po tym treningu (5tyg-przerwa tydzień i lekkie obniżenie ciężarów-4tyg)jestem z niego super zadowolony - siła w każdym ćwiczeniu poszła w góre (+12,5kg na płaskiej), masa nic nie poszła pewnie temu że niezbyt masowo sie odżywiałem ale to trening na siłei taki miałem cel , na pewno jeszcze wróce do tego treningu, bądź innych wariacji (np. [...]

[...] 50%tłuszczowa i 50%mięśniowa. Rozmawiałem ze znajomym lekarzem i najleopiej przy tym srodku MEGACE ograniczac weglowodany i tłuszcz a jesc duzo bialka wtedy wpadnie czysta masa miesniowa teoretycznie! Ja nie miałem efektów ubocznych!!! Mam znowy MEGACE całą buteleczke i teraz juz chodze na siłownie to moze znowu wezme. Polecam ludziom majacym [...]

[...] sylwetkę, ale żeby nie przesadzić.Tak żeby wszystko proporcjonalnie wyglądało:) I raczej wolałabym żeby przybierało mi na sile niż na masie. Bo u dziewczyny taka masa raczej za dobrze nie wygląda:) A chciałabym pozostać zgrabna, ale silniejsza. Dlatego czy ten trening przez Ciebie ułożony dobry jest dla kobiet? Czy dobry byłby [...]

mam bardzo długie nogi średnie ręce krótki korpus,szeroka klata waskie biodra i talia... jak zaczynałem miałem 53kg i 173cm wzrostu, niby wszystko jak Arni tylko MASA MI NIE IDZIE!!!!. tylko że arni miał co tydzien dostawy mety nie urósłby 60kg w 2 lata jak gdzies pisało na sucho bo wtedy nie było suplementów!!

Tu też nie ma gdybania... A logiczne myślenie i nie oszukiwanie samego siebie... Mezomorfik: Charakteryzuję się na pierwszy rzut oka, szerokimi barkami, a wąskimi biodrami, niski bf. Endomorfik: Charakteryzuję się potężną masa z minusem podlewania, i szerszymi biodrami Ektomorfik: Co do Ekto to raczej nikt nie ma wątpliwości... PZdr..

Ale nie rozumiecie ze mezo nie mozna oceniac po stazu bo tak kazdy po 2 latach trneingu z widoczn dobra masa bedzie mezo. A na poczatku byl chudy jak patyk czyi ekto.

Efekty napewno będą, ale bardziej na górnej partii brzucha... Śmiesznie to wygląda jak góra jest, a skos i dół na bakier... Zreszta bez odpowiedniej masy mięśni brzucha nie ma co tego robić... A więc pytanie zadam teraz, bo coś zasnąć nie mogę... Od stycznia startuje z ABSII, i wiem, że samym treningiem nie zrzuce fatu, fota w profilu (trudno się [...]

[...] ze druga pod wzgledem masowej produkcji na swiecie) Tyle, ze panga jest hodowana wylacznie w Indonezji gdzie ryby plywaja w brudnej wodzie, swoich ochodach, faszeruje sie je masa hormonow. Tilapie tez tam hoduja...ale nie tylko! Bo w Polsce tez, we Francji i wielu innych krajach i ta jest zdrowa i zwyczajnie smaczna. Ma dobre zwarte mieso. Jesli [...]

[...] mam mało dygresje... Mianowicie kiedyś skopiowałem materiał Tyki ("Masa dla opornych") na dysk twardy i odszukałem takiego oto linka: http://www.*****************/masa_dla_opornych.html Jest tam słowo w słowo jego artykuł, nie wiem czy ktoś to skopiował, czy jak ale jeżeli komuś zależało na tym artykule to jest on dostępny. Pzdr. [...]

[...] ma znaczenia czy to sa przerwy meidzy seriami czy cw. Wazne jest jaki wysilek wlozyles w serie i jaki Cie czeka w nastepnej. Ponadto wazny jest cel. Ale zakladamy ze jest to masa. Sugerujesz za krotkie przerwy na duze grupy miesniowe, jezeli to beda dodatkowo cw wielostawowe to powinienes robic nawet 2-3min i wiecej przy ciagach i przysiadach [...]